A osteoartrite de joelho é uma das
principais causas de limitações de mobilidade na velhice. Entretanto, caminhar
bastante pode proteger contra danos, de acordo com médicos americanos. Conforme
escreveram no estudo publicado na “Arthritis Care & Research”, andar pelo
menos 6 mil passos por dia é necessário para minimizar o risco.
Pesquisadores na Universidade de Boston
(Massachusetts) mediram o número de passos dados por 1.788 pessoas com
osteoartrite de joelho, ou em risco de desenvolvê-la, durante um período de
sete dias. Dois anos mais tarde, as limitações funcionais foram medidas.
Quando os participantes do estudo
caminharam menos de 6 mil passos por dia, problemas específicos de mobilidade
foram mais prováveis de ocorrer. Por cada mil passos adicionais, a incidência
de limitações funcionais diminuiu em 16 a 18 por cento.
“Caminhar é uma atividade de baixo
custo e apesar do objetivo popular de caminhar 10 mil passos por dia, nosso
estudo concluiu que apenas 6 mil passos são necessários para trazer
benefícios”, diz o autor do estudo Daniel White. Ele recomendou que pessoas com
osteoartrite de joelho, ou com risco de desenvolvê-la, caminhem pelo menos 3
mil passos por dia e aumentem gradualmente este número até 6 mil para
minimizar o risco de limitações funcionais.
FONTE: UNIVADIS
Nota do NEFROADVEN
Nos últimos anos, os pesquisadores vêm identificando, através de estudos, que caminhar traz os mesmos benefícios da corrida. Na verdade, alguns estudos têm demonstrado que as corridas frequentes prejudicam muito mais do que beneficiam e uma das justificativas para isso é o aumento do metabolismo (quando a corrida é praticada de maneira frequente, supostamente levaria ao envelhecimento mais acelerado das células do organismo, além do desgaste precoce das articulações).
Isso foi o que aconteceu comigo. Corro na rua há quase vinte anos. No início do ano, meu joelho esquerdo sentiu o desgaste frequente das corridas. Apresentei osteonecrose e lesão de menisco. Fiquei de molho por mais de quatro meses e recomecei a andar após muita fisioterapia. Hoje, ainda sinto um pouco de dor. Estou fortalecendo os músculos dos membros inferiores. Contudo, estou melhorando a cada dia, com a graça de Deus, e já não penso em voltar a correr, uma vez que me adaptei muito bem às caminhadas. Comprei um pedômetro e agora não quero outra coisa que não dar uns passos por aí. Ando cerca de dez mil passos cinco a seis vezes por semana e isso trouxe um efeito muito mais benéfico para mim do que as minhas corridas. Mas confesso que sinto saudades daquelas corridinhas de rua. Eram viciantes!
Mário Lobato
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