Cada minuto é importante - isso pode ser particularmente verdade para
idosos com mobilidade limitada e problemas cardíacos, de acordo com um estudo
norte-americano. Quanto mais se movimentam - mesmo com pouca intensidade, mais
diminuem o risco cardíaco. O estudo foi publicado na revista “Journal of the
American Heart Association”.
Pesquisadores da Universidade da Flórida (em
Gainesville, EUA) analisaram dados de 1.170 pessoas com 74 a 84 anos de idade
que tinham pequenas limitações físicas, mas conseguiam andar 400 metros. Usando
um acelerômetro, foi medido o quanto e com que rapidez se movimentavam os
sujeitos do estudo.
Leituras abaixo de 100 contagens por minuto
foram consideradas períodos sedentários, de 100 a 499 contagens refletiram
caminhada lenta ou afazeres domésticos leves, e mais de 500 contagens indicavam
caminhada moderada ou atividades igualmente intensas. Usando medidas como
idade, níveis de colesterol e pressão arterial, os cientistas calcularam um
risco cardíaco de 10 anos para os participantes.
O estudo demonstrou que 25 a 30 minutos de
inatividade por dia estavam associados a um aumento de um por cento no risco
cardíaco. Atividades na faixa de 100 a 499 contagens por minuto foram
vinculadas a um nível mais alto de HDL, se os afetados não tivessem histórico
de doença cardíaca. Na média, foram realizadas atividades físicas com mais de
500 contagens por um máximo de uma hora por dia.
De modo geral, recomenda-se que os idosos
participem de atividades de maior intensidade - 2.000 contagens ou mais - para
manter a saúde. Mas isso é bastante irreal em pessoas com mobilidade limitada,
disseram os pesquisadores. “No entanto, está ficando cada vez mais evidente que
incentivar as pessoas a simplesmente reduzir o tempo em que passam sedentárias
pode ter importantes benefícios cardiovasculares”, afirmou o autor principal,
Thomas W. Buford. Porém, devido à limitada faixa de intensidade nesse estudo,
não foi possível medir a importância da intensidade, admitiu ele.
Fonte: MSD
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