A importância de
um sono adequado para a saúde é amplamente conhecida. No entanto, a quantidade
de sono que uma pessoa precisa depende da idade, do indivíduo, etc. Um painel
de especialistas multidisciplinares da Fundação Nacional do Sono dos EUA
publicou novas recomendações de intervalos de sono para diferentes faixas
etárias. Os
intervalos recomendados foram publicados em "Sleep Health: The Official
Journal of the National Sleep Foundation".
As recomendações
incluem um intervalo específico considerado ideal para cada faixa etária. Além
disso, também incluem uma duração maior, o que pode ser conveniente e adequado
para algumas pessoas, bem como o número de horas mínimas e máximas. Em
comparação às diretrizes anteriores, o intervalo recomendado aumentou para a
maioria das faixas etárias.
Em
recém-nascidos (até três meses) recomenda-se uma duração do sono diária de
catorze a dezessete horas, em bebês (quatro a onze meses) de doze a quinze
horas e em crianças (um a dois anos) de onze a catorze horas. Na idade
pré-escolar (três a cinco anos), os especialistas recomendam dez a treze horas
de sono e na idade escolar (seis a treze anos) nove a onze horas. Em
adolescentes, a duração do sono ideal recomendada é de oito a dez horas, e em
pós-adolescentes (18 a 25) e adultos (26 a 64) de sete a nove horas. Em adultos
mais velhos (acima de 65 anos) recomenda-se dormir de sete a oito horas.
"As
recomendações da Fundação Nacional do Sono para a duração do sono ajudarão
indivíduos a programar o sono de acordo com o intervalo saudável. Estas
recomendações também servem como um ponto inicial útil para os indivíduos
discutirem seu sono com seus médicos", afirmou David Cloud, chefe da
Fundação Nacional do Sono.
Fonte: UNIVADIS
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