Prática além do necessário pode sobrecarregar o coração
Duas horas e meia do exercício por semana são suficientes - FreeImages
Quando o assunto é corrida, a ideia de que
"menos é mais" pode ser extremamente útil. Segundo um relatório
publicado no "Journal of the American College of Cardiology", a
prática do esporte em excesso pode ser tão prejudicial quanto o sedentarismo.
Para chegar ao resultado, os cientistas
estudaram mais de mil corredores e não-corredores saudáveis ao longo de 12
anos. Aqueles que corriam em ritmo constante durante menos de duas horas e meio
por semana apresentavam menos riscos de morte naquele momento. Por outro lado,
quem corria mais de quatro horas por semana ou não fazia exercício apresentava
as maiores taxas de mortalidade.
Ao analisarem questionários preenchidos pelos
participantes da pesquisa, os cientistas chegaram a um ritmo ideal para a
prática do esporte: a velocidade deve ser de 8 quilômetros por hora, com uma
frequência de, no máximo, três vezes por semana, somando duas horas e meia
semanais de exercício.
Os cientistas ponderaram que ainda não estão
certos sobre o que está por trás dessa tendência. Mas eles dizem que alterações
no coração durante o exercício extremo poderiam contribuir para o aumento dos
riscos.
Eles também sugerem que, a longo prazo, o
exercício excessivo pode induzir a uma remodelação estrutural patológica do
coração e das artérias.
A enfermeira cardíaca sênior da Fundação
Britânica do Coração, Maureen Talbot, disse à "BBC" que o estudo é
uma evidência de como não é preciso correr maratonas para manter seu coração
saudável:
- A corrida leve e moderada foi vista como
algo mais benéfico do que estar inativo ou empreendendo esforços numa corrida
extenuante.
Fonte: O Globo
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