Para dormir bem, livro impresso é melhor do que tablet, diz estudo

Luz dos aparelhos afeta o relógio biológico.

Para dormir bem, é melhor ler um livro impresso do que um e-book, afirma um estudo divulgado nesta semana, explicando que a luz azul dos aparelhos eletrônicos afeta o sono.

Os pesquisadores do Brigham and Women's Hospital de Boston compararam os efeitos biológicos de ambos os tipos de leitura antes de dormir. O estudo foi publicado no periódico "Proceedings", da Academia Nacional de Ciências.

Fonte: VG

Nota do NEFROADVEN:

A Melatonina é um hormônio liberado pelo cérebro em condições de penumbra e escuridão (quanto mais escuro o ambiente, mais melatonina é liberada) e silêncio. Ele começa a ser liberado no início do crepúsculo e tem sua liberação máxima entre as 22h e às 02h da manhã do dia seguinte. 

Este hormônio é responsável pelo relaxamento do corpo e pela recuperação funcional e energética, por assim dizer. É antagônico aos hormônios estressantes. Qualquer estímulo luminoso reduz à sua liberação. Esta é a razão pela qual não devemos hiper-estimular nosso cérebro com materiais eletrônicos próximo à hora de dormir. Por isso, se quiser ter uma boa noite de sono, desligue seus aparelhos eletrônicos a partir das 22h. 

Nada como uma boa leitura à moda antiga antes de dormir!

Mário Lobato